新プログラムスケジュール（４月～） 新プログラムクラス内容（４月～）
| 脂肪燃焼クラス | ||
| これからエアロ | ２０分 | 音楽に合わせて歩きます。「これから」エアロビクスをされる方、エアロビクスに興味があるけれどスタジオに入りにくいと思われている方にオススメのクラスです。 |
| エアロシェイプ | ３０分 | ゆっくりとしたテンポで脂肪シボウ燃焼効果を高めるクラスです。初めての方にはもちろん、エアロビクスに慣れた方にも基本を確認しながらより効果を高めていただけます。 |
| はじめてエアロ | ３０分 | ウォーキング中心のエアロビクス入門クラスです。音楽に合わせて楽しく身体を動かします。 |
| かんたんエアロ | ４５分 | エアロビクスの基本動作に慣れた方にオススメです。ウォーキング中心の心地よく汗を流していただけるクラスです。 |
| 脂肪燃焼エアロ | ４５分 | 走らず、いろいろなエアロビクスのステップを組み合わせながら、脂肪燃焼を目指すクラスです。 |
| エアロビクス４５ | ４５分 | ジャンプやジョギング、その他タバリエーション豊富ホウフな動きを取り入れた、エアロビクスに慣れた方にオススメのクラスです。 |
| エアロビクス６０ | ６０分 | エアロビクスに慣れた方対象の複雑なステップがたくさん組み込まれたクラスです。爆発的に汗を流したい方にオススメです。 |
| エアロ＆筋コン | ４５分 | 有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行なう、ボディメイキングを目的としたクラスです。 |
| 初級ファイト | ３０分 | 音楽に合わせて、キック・パンチなどをくり出すエクササイズです。初めての方も大歓迎です。ストレス解消にどうぞ！ |
| 筋コンディショニングクラス | ||
| シェイプアップ | ４５分 | 音楽に合わせてストレッチなどを行なった後、自重で筋力トレーニングを行なうクラスです。初めての方、身体を引き締めたい方、筋力トレーニングが苦手な方にオススメです。 |
| ヒップアップ | ２０分 | 自重、もしくはダンベルやチューブ、ボールなどを用いてヒップアップを目指すクラスです。お尻の他に、下半身の筋肉を使うことで効果を高めます。 |
| おなかシェイプ | ２０分 | お腹を引き締めたい、腹筋のトレーニングが苦手だという方大歓迎！スパイラスタッフがバリエーション豊富なトレーニングを紹介します。 |
| ステップ | ||
| ステップ４５ | ４５分 | 様々な動きを組み込んだ、ステップ台を使った昇降運動です。シンプルな動きでも運動強度は高いクラスです。 |
| ダンス | ||
| ダンス４５ | ４５分 | 流行のアーティストの振り付けをおこなうクラスです。 |
| ストリートダンス | ６０分 | 様々なジャンルのダンスを取り入れ、リズムのとり方やステップをマスターするクラスです。楽しみながら身体を動かします♪ |
| サルサ | ６０分 | ラテン音楽の一つであるサルサにのって楽しくステップをふみましょう♪ |
| 調整運動クラス | ||
| やさしい美容バレエ | ６０分 | バレエの身体を美しく見せるという動作をわかりやすくお伝えします。 |
| 健美操 | ６０分 | 呼吸法により細胞を活性化させ、自然治癒力・新陳代謝を高め、体力や免疫力を向上させるクラスです。 |
| ゆがみとり体操 | ６０分 | 誰でも知らず知らずのうちに左右、前後に身体の歪みが出てきます。簡単な体操で身体のバランスを整えます。 |
| ボールトレーニング | ２０分 | バランスボールを用いて、体幹などの筋肉に刺激を与え、バランスを整えます。 |
| セルフコンディショニングクラス | ||
| ヨガ | ６０分 | 様々な静的ポーズと呼吸法で全身に刺激を与え、柔軟性を高め、血行を良くし、精神的にリラックスすることで心身のバランスを調整するクラスです。 |
| Ａヨガ | ６０分 | 全身の神経、筋肉、関節の可動域増強強化だけでなく、呼吸を上手く利用し、様々な動きをおこなうことにより、内臓や神経を刺激し、気付きから覚醒へと導くクラスです。 |
| ルーシーダットン | ６０分 | 独特の呼吸法と動きによって関節可動域を広げ、血液循環やリンパの流れを促進する健康体操のクラスです。 |
| ピラティス | ６０分 | 運動不足やパソコン疲れによる肩こり。腰痛に悩まされる私たちの「ネコ背」や「骨盤の歪み」をニュートラル（正常な）状態に戻すエクササイズです。 |
| マナフラフットセラピー | ６０分 | 健康管理法のフットセラピーにハワイのフラダンス、呼吸法、瞑想法を組み合わせた健康プログラムです。 |
| セルフコンディショニングクラス | ||
| 太極拳タイキョクケン | ６０分 | 呼吸を重視した中国古来の健康体操です。気血の流れを良くし、全体の機能を高め、理想的な体内バランスを保ちます。肩こり、腰痛を緩和し、ゆったりとした動きでストレスを解消します。 |
| 自力整体 | ６０分 | 筋肉や神経の緊張をほぐし、姿勢の矯正・バランス性・敏捷性・柔軟性などの能力を向上させ、日常生活での不快感を取り除くクラスです。 |
| ストレッチ | ２０分 | 全身の筋肉をゆっくり伸ばします。血行促進・柔軟性向上・筋肉の疲労回復に効果的なクラスです。 |
| ストレッチポール | ２０分 | 円柱ポールを用いて深層部の筋肉をストレッチすることで、身体の歪みやコリを緩和し、血行を促進します。 |
| ポール＆ストレッチ | ４５分 | マットの上でストレッチした後、円柱ポールを用いて深層部の筋肉をさらにリラックスさせます。姿勢の矯正ができます。 |
| 青竹＆ストレッチ | ２０分 | 青竹ふみで血行を良くし、ストレッチで全身の筋肉をストレッチするクラスです。冷え性の方、足のむくみが気になる方にオススメです。 |