◆アクアエクササイズ

水中ウォークキング

30分

腰痛や膝痛の方でも無理なく運動ができ、脂肪燃焼や血行促進の効果を高めるクラスです。

30分

主にヌードル（浮き棒）を使用し、水中で身体をリラックスするクラスです。

ザ・引き締め

30分

水の抵抗を利用し、筋力トレーニングを行なうクラスです。特に腕・大腿の引き締めを中心に行ないます。

アクア30・45

30分
45分

音楽に合わせながら楽しく脂肪燃焼しましょう。簡単なステップも取り入れ、有酸素運動を楽しむクラスです。

脂肪燃焼アクア

30分

どなたでも無理なく水中で筋力トレーニング、ウォーキングなどを行い脂肪燃焼するクラスです。

アクアミット
水中トレーニング

30分

ミット（手袋）で水の抵抗を利用し、全身を引き締め、筋力アップを目指すクラスです。

◆泳　法

はじめてクロール

30分

キックや腕の動きを中心にクロールを習得するクラスです。

◆ジムエクササイズ

ストレッチ

30分

全身の筋肉を伸ばし、柔軟性を高めるクラスです。

ポールストレッチ

30分

円柱ポールを用い、背骨のストレッチを行い、身体の歪みやコリを緩和し、筋肉の緊張を緩め、心のリラックスと身体のバランス調整を目的としたクラスです。腰痛・肩こりの方にオススメです。

リラックス

20分

ポール・ボール・助木を使って心身ともにリラックスし、ストレスを解消するクラスです。

チューブ体操

20分

チューブを使用し、簡単な筋力トレーニングを行なうクラスです。初めて筋力トレーニングを行なう方でも無理なく行なえます。

お腹すっきり

20分

気になる“お腹”のたるみを引き締めていくクラスです。

二の腕シェイプ

30分

ダンベルやチューブを使用し、腕周りを引き締めていくクラスです。

コアトレーニング

25分

身体のコア（核）と呼ばれる筋肉群を中心に鍛えるプログラムです

プチ筋トレ

ダンベル・ボール・チューブなどを使用し、筋肉の引き締めをめざすクラスです。

ヒップ＆太股シェイプ

30分

気になるお尻、太股の筋肉を引き締めていくクラスです。

スタッフオリジナル

20分

月替わりで様々な運動を楽しめるクラスです。

リズム運動

20分

音楽にあわせてステップを楽しみます。簡単エアロで有酸素運動をお楽しみください。